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7 habitudes de bien-être du monde entier

À quoi pensez-vous lorsque vous entendez le mot «bien-être»? Aux États-Unis, des mots comme les smoothies, le yoga et le jogging viennent généralement à l'esprit. La plupart des gens savent que des activités de bien-être comme celles-ci peuvent nous faire nous sentir mieux et encore plus heureux, il n'est donc pas surprenant que l'industrie du bien-être soit devenue une industrie de 4,2 billions de dollars dans le monde. Mais ce prix est assez ironique si l'on considère que de nombreuses cultures ont des habitudes de bien-être qui ne coûtent pas grand-chose.

Une grande partie de l'abordabilité du bien-être dans d'autres cultures vient du simple changement de certaines habitudes au lieu de payer pour ajouter de nouvelles habitudes de bien-être à votre routine. Les experts suggèrent des choses comme réduire la consommation de viande et de produits laitiers, boire plus d'eau et moins de sucre, bouger plus et rester moins assis pour rester en bonne santé. Et ces choix sains ne vous aident pas seulement à vous sentir plus fort et plus heureux au quotidien, ils vous aident également à vivre plus longtemps. Une nouvelle étude publiée dans le Lancet des universités de Cambridge et d'Édimbourg a révélé que l'activité physique régulière sauve environ 3,9 millions de vies dans le monde chaque année. Ce qui est fou, c'est que ce nombre était basé sur des personnes qui ne faisaient que 11 à 22 minutes par jour.

Malheureusement, de nos jours avec nos modes de vie occupés, il peut sembler impossible de trouver seulement 11 minutes. Aujourd'hui, nous partageons quelques habitudes saines auxquelles différentes cultures participent dans le monde. Et ne vous inquiétez pas, ces habitudes ne vous coûteront pas un bras et une jambe comme certaines adhésions à un gymnase, et elles sont conçues pour s'adapter facilement à votre horaire chargé.

1. Camarade (Amérique du Sud)

Camarade est une boisson semblable à du thé faite à partir des feuilles d'un arbre appelé compagnon de yerba, qui se trouve en Amérique du Sud. La boisson est probablement la plus populaire en Argentine où elle est la boisson nationale du pays. En fait, une étude de l'Institut national de Yerba Maté a révélé que 98% des ménages argentins ont camarade dans leur maison. Bien que camarade possède de nombreux avantages pour la santé en tant qu'antioxydant naturel, diurétique et laxatif, probablement la partie la plus importante de camarade est le rituel dans lequel il est consommé. Habituellement, camarade est partagé entre amis, collègues et famille, et par partagé, je veux dire littéralement partagé parce que pendant ce rituel de détente, tout le monde partage la même tasse et bombilla, le type de paille à boire utilisé pour boire camarade. La tasse est passée autour du cercle d'amis jusqu'à ce que tout le monde ait eu au moins une tasse ou plus. Bien que le partage des germes puisse ne pas sembler relaxant pour la plupart des gens, il s'agit plutôt de l'importance d'être en bonne compagnie et de partager quelque chose ensemble.

Vous pouvez reproduire certains aspects du social camarade rituel en prenant le temps de s'asseoir et de boire une tasse de thé apaisant avec vos amis ou votre famille, bien que celui-ci soit probablement meilleur lorsque la distance sociale s'allège!

2. Fika (Suédois)

Fika est un concept suédois qui se traduit souvent par une pause gâteau et café, mais fika est bien plus que le gâteau et le café lui-même. Fika est plus un concept ou un état d'esprit, si important pour la culture suédoise qu'ils essaient d'en faire une partie de leur routine quotidienne (même parfois deux fois par jour). Le concept de fika est plus basé sur l'importance de faire une pause et de socialiser. En réalité, fika doit toujours se faire en entreprise car l'aspect social de la fika est tout aussi important que l'idée de faire une pause dans votre journée bien remplie. Selon les Suédois, leur fika est important car il renforce les relations et rafraîchit l'esprit. Et il ne s'agit pas seulement de bavardages, car de nombreuses études montrent que faire une pause de 15 minutes deux fois par jour peut vous aider à vous rafraîchir l'esprit, à rester concentré et à éviter l'épuisement professionnel.

Vous pouvez essayer d'incorporer fika dans votre vie en invitant vos collègues à prendre un café et une pause collation avec vous chaque après-midi. Et ne considérez pas seulement une promenade à votre café préféré comme votre fika. Vous devriez essayer de vous asseoir et de vous détendre pendant au moins quelques minutes.

3. Sieste (Espagnol)

Aux États-Unis, les siestes sont largement considérées comme quelque chose que font les enfants (ou les adultes très épuisés), mais dans certains pays, comme l'Espagne, sieste, ou sieste de l'après-midi, est considérée comme un rituel quotidien. le sieste se produit généralement entre 14 heures et 17 h et est considéré comme le moment de se détendre après avoir mangé votre plus gros repas de la journée. Cette sieste est courante dans de nombreuses cultures plus chaudes, car les personnes qui travaillaient à l'extérieur devaient se cacher de la chaleur brutale de l'après-midi. Mais à mesure que les cultures se modernisaient et que plus de gens commençaient à travailler à sieste resté comme un moment de repos bien mérité pendant la journée. le sieste est également nécessaire car, selon le Washington Post, les Espagnols dorment une heure de moins par nuit qu'ils ne le devraient.

Tout en quittant le travail pour aller faire une sieste ne plaira probablement pas à votre patron, vous pouvez peut-être essayer les siestes de l'après-midi le week-end (ou essayer de dormir un peu plus tôt les soirs de semaine).

4. Hygge (Norvège)

Hygge est un mot danois qui se prononce hue-guh, et est utilisé pour reconnaître un sentiment ou un moment, seul ou avec des amis, à la maison ou à l'extérieur, ordinaire ou extraordinaire, comme confortable, charmant ou spécial. Mais, hygge est plus un style de vie qu'autre chose, et il s'agit de vivre votre quotidien avec une certaine conscience et une lenteur. Les Danois ont créé hygge parce que, pour survivre aux mois d'hiver froids et sombres, ils devaient créer des moments pour célébrer le banal. Hygge peut être obtenu en gardant toujours des fleurs fraîches sur la table de votre salle à manger ou en prenant le temps de boire un thé apaisant avec votre famille avant d'aller vous coucher. Il s'agit de créer de petits moments paisibles et heureux entre les affaires ou l'ennui présents le reste de votre journée.

Vous pouvez créer hygge de mille façons différentes, alors pensez aux petits moments que vous chérissez tout au long de votre journée et essayez d'en faire un élément régulier de votre routine.

5. Kefi (Grec)

Comme hygge, kefi est plus un sentiment ou une attitude qu'un acte. Si vous avez regardé My Big Fat Greek Wedding, vous avez probablement vu kefi en action lorsque les gens cassent des assiettes et crient "opa. " Mon yiayia décrit kefi comme le sommet d'être ensemble et d'avoir un bon repas, mais cela se traduit en gros par l'esprit de joie, de passion, d'euphorie, d'enthousiasme, d'exubérance ou de frénésie. Créer cette joie est vraiment important pour les Grecs, car ils savent qu'être heureux et entouré d'êtres chers est la clé d'une bonne vie. Vous pouvez tout lire sur la première expérience folle d'un autre écrivain de Rosetta Stone avec kefi ici.

Vous pouvez créer kefi en créant simplement un long repas en famille et entre amis. Concentrez-vous sur la bonne nourriture, la bonne compagnie et quelques bouteilles de bon vin, et vous vous sentirez forcément kefi à un moment donné tout au long de la nuit.

6. Passeggiata (Italien)

Selon certains, le passeggiata n'est pas un mot, c'est une forme d'art. Au sens propre passeggiata signifie une promenade ou une promenade, mais quand les Italiens parlent de passeggiata ils parlent d'une tradition spécifique de se promener le dimanche soir, les jours fériés ou même tout autre soir de la semaine. La promenade sert à digérer un très gros déjeuner du dimanche ou à se mettre en appétit pour le dîner, mais c'est aussi la chance de rencontrer des amis et de se montrer un peu. La plupart des Italiens se déguisent pour leur passeggiata, que ce soit pour montrer leurs nouvelles chaussures, ou même leur nouveau petit ami. Cette tradition de bien-être se concentre sur le plaisir et la facilité, et il s'agit de prendre votre temps.

Vous pouvez essayer d'ajouter une promenade avec votre famille ou vos amis avant le dîner, et si vous vous sentez plus italien, vous pouvez porter votre meilleur dimanche au lieu de vos sueurs du dimanche.

7. Apéro (Français)

le apéro est généralement la façon dont les Français se détendent après une longue journée, ou avant un repas entre amis ou en famille, et est un repas léger servi avec des boissons servies avant le dîner. Comme fika, les apéro n'est pas quelque chose que vous pouvez faire seul. le saucisson, Camembert, et baguette sont destinés à être partagés entre proches. Outre la charcuterie, le fromage et le pain, vous verrez très probablement des tartinades / trempettes, des fruits / légumes ou des collations salées à un apéro. Mais ne vous attardez pas trop sur la nourriture, les boissons ou la décoration car apéro est considéré comme une affaire occasionnelle qui est plus fortement axée sur une bonne conversation et une bonne compagnie. J'ai eu un apéro c'est aussi simple que des arachides, des frites et de la bière, et aussi élaboré que des plateaux de fromages, du houmous et du bon vin rouge, mais ce qui fait vraiment la différence, c'est le temps passé à se détendre avec des amis.

Vous pouvez tout savoir sur l'hébergement d'un français apéro ici, ou essayez de rendre votre prochain dîner ou soirée un peu plus relaxant en offrant des collations légères et des boissons avant l'événement principal.

J'espère que vous vous sentez tous aussi détendus en lisant ceci que je l'ai écrit. Et après m'être réveillé tôt pour terminer cet article, je pense que le premier rituel que je vais essayer aujourd'hui est l'espagnol sieste.

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