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Comment éviter la fatigue liée au zoom et tirer le meilleur parti de l'apprentissage en ligne

Avez-vous éprouvé de la fatigue Zoom? Vous sentez-vous anéanti après des cours vidéo ou des réunions? Vos enfants se plaignent-ils d'épuisement après une journée d'école virtuelle ou de cours?

Bien que cela ressemble à une légende urbaine, la fatigue du zoom – ou l'épuisement de l'apprentissage du zoom – est en fait une chose réelle. Et cela n'est pas exclusif à Zoom, mais peut se produire avec n'importe quelle autre interface de visioconférence, comme Google Hangouts, Skype et FaceTime.

Les écoles, les collèges et les activités parascolaires étant presque exclusivement virtuels, de nombreux apprentissages en ligne se déroulent à travers le pays. Un apprentissage en ligne qui peut changer la vie… du moment que vous pouvez éviter l'épuisement professionnel.

Alors, pourquoi ces appels vidéo nous épuisent-ils? Et comment pouvez-vous, vous et vos enfants, éviter la fatigue liée au Zoom, afin que vous et votre famille puissiez tirer le meilleur parti de vos expériences d'apprentissage en ligne?

Voici pourquoi Zoom Fatigue se produit…

L'épuisement lié à l'apprentissage du zoom vous touche car, en un mot, votre cerveau doit travailler très dur pour traiter les appels vidéo en ligne.

1. Votre cerveau travaille des heures supplémentaires

En tant qu'humains, une grande partie de notre communication est non verbale. De la posture aux expressions faciales, du ton de la voix aux gestes, et même à la distance qui nous sépare les uns des autres; nous partageons et interprétons constamment des informations par des signaux subtils et silencieux. Et parce que nous sommes des êtres sociaux, la plupart d’entre nous traitons ces signaux automatiquement, sans même essayer.

Lors d'un appel vidéo, la quasi-totalité de cette communication non verbale est perdue. Toutes les subtilités de l'expression du visage, des gestes et du langage corporel sont aplaties ou entièrement cachées. Cela signifie que votre cerveau a un travail difficile à faire. Au lieu d’interpréter inconsciemment les signaux non verbaux afin de pouvoir digérer consciemment les mots prononcés, votre cerveau saute dans le siège du conducteur, essayant tous deux d’interpréter des signaux non verbaux tout en absorbant des informations parlées complexes.

Ce surmenage – répété tout au long de la journée tous les jours – est épuisant pour les jeunes, les adolescents et les adultes.

2. Vous vous sentez probablement conscient de vous-même

«Est-ce vraiment ce à quoi je ressemble?» vous pourriez vous demander: "Ai-je l'impression d'être concentré et de prêter attention à mon professeur?"

Non seulement nous travaillons très fort pour interpréter les signaux non verbaux lors d'un appel vidéo, mais nous sommes également distraits lorsque nous voyons notre propre visage nous regarder, généralement pendant la durée d'un appel vidéo.

Il peut être difficile de porter une attention particulière à ce que dit un enseignant (ou un ami ou un collègue), lorsque vous jugez également vos cheveux, vos vêtements et vos antécédents, et en plus de cela, vous inquiétez de savoir si vous apparaissez ou non. intéressé.

Cette conscience de soi est une distraction pour les apprenants de tous âges, et cela signifie que votre cerveau doit travailler plus que jamais pour se concentrer sur le contenu réel de la leçon, du cours ou de la réunion.

3. Les appels vidéo n'ont pas la recharge des rituels

Les réunions, les leçons et les cours récurrents agissent non seulement comme des événements de partage des connaissances, mais ce sont également des rituels importants sur lesquels nous dépendons pour un sentiment de prévisibilité, de sécurité et de confort.

En plus de s'appuyer sur la sécurité des événements récurrents, les humains attribuent des significations à différents espaces physiques. Vous pouvez associer une salle de classe à la résolution créative de problèmes. Peut-être associez-vous une salle de réunion au travail d'équipe et à la collaboration. Ou peut-être que votre enfant associe l'atelier de son professeur à un sentiment d'accomplissement.

Malheureusement, nos espaces de réunion virtuels ne nous ancrent pas de la même manière que les espaces physiques auxquels nous sommes habitués. Cela signifie que nous n'obtenons pas le même sentiment de réconfort dans nos leçons et nos cours.

4. Vos yeux ne sont pas conçus pour cela

En personne, vous interpréterez et communiquerez des informations de mille façons subtiles, lors d'un appel vidéo, vos yeux fixent un écran ou une caméra à la fois pour interpréter les informations et pour démontrer votre intérêt.

De plus, les écrans multi-personnes où tous les membres d’une classe sont affichés sous forme de miniatures de vidéos aggravent ce problème. Vue de la galerie conteste la vision centrale du cerveau, ce qui signifie que votre cerveau travaille très dur pour décoder chacune des images à l'écran. En conséquence, aucune des images ne s'enregistre de manière significative.

5. Bien sûr… les distractions abondent

«Comment puis-je entendre mon professeur à la radio?» «Et si mes frères et sœurs entraient dans la pièce pendant ma leçon de piano?» "Mon chien pourra-t-il dormir pendant cette prochaine réunion ou va-t-elle interrompre?"

Parce que nous ne sommes pas dans la sécurité concentrée d’une classe physique ou d’une salle de cours, les distractions abondent – des frères et sœurs aux parents, en passant par le bruit de la radio ou de la télévision. Ces distractions nous causent de l'anxiété et, par conséquent, nous exerçons encore plus d'énergie pour nous concentrer sur les leçons et les cours.

Que pouvez-vous faire pour éviter la fatigue du zoom?

Heureusement, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire la fatigue de Zoom, afin que vous et votre famille puissiez éviter l'épuisement de l'apprentissage Zoom et tirer le meilleur parti de vos opportunités d'apprentissage en ligne.

1. Masquer la vue de soi

L'un des éléments qui rendent les réunions virtuelles si stressantes est de voir constamment une image de vous-même à l'écran.

Pour changer cela, allumez votre caméra au début de la réunion, vérifiez que votre éclairage est efficace et que vous êtes visible. Ensuite, activez «Masquer la vue de soi» afin de pouvoir vous lancer dans votre cours, cours ou réunion sans être distrait par votre propre visage qui vous regarde.

Cela peut être utile pour les jeunes apprenants ainsi que pour les adultes. Aucun de nous n'est habitué à regarder sa propre réflexion pendant toute la durée d'une leçon, et «Hide Self View» vous donne la possibilité de vous concentrer pleinement sur votre apprentissage.

2. Évitez le multitâche

Il est extrêmement tentant, pour les apprenants de tous âges, d'être dans une classe Zoom, d'envoyer un SMS avec un ami, de répondre à un message détendu et de taper un e-mail, tout en prenant des notes et en essayant de s'engager dans l'environnement d'apprentissage.

Ce type de multitâche constant est tentant, en particulier dans les cours en groupe ou pendant les heures d'école, quand il est facile d'effectuer plusieurs tâches à la fois et qu'il peut sembler plus probable qu'un enseignant ne le remarque pas. Cependant, il est impossible d’absorber pleinement les informations de votre cours tout en vous attaquant à d’autres travaux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la leçon en cours et encouragez vos enfants à le faire également.

3. Donnez-vous une pause

Les enfants et les adultes absorbent plus pleinement les informations lorsque des pauses sont intégrées au processus d'apprentissage. Donnez à votre esprit et à votre corps une chance de se ressourcer, afin que vous puissiez retourner à vos cours ou réunions rafraîchi et revigoré. Allez vous promener, prenez une collation. Préparez une tasse de café ou faites une courte pratique de yoga. Si vous le pouvez, sortez entre les cours ou les réunions pour de courtes périodes d'exercice.

Les apprenants de tous âges ont besoin de pauses, et en les prenant fréquemment, vous aurez plus de succès dans votre apprentissage.

4. Apportez vos réunions avec vous

En plus des appels vidéo avec des enseignants et des collègues, nous sommes nombreux à organiser des chats vidéo avec des amis et la famille. Celles-ci prolongent souvent une journée déjà passée en leçons vidéo, classes et réunions. Lorsque vient le temps de retrouver vos amis et votre famille, essayez de remplacer votre temps de chat vidéo par un appel téléphonique. Mieux encore, prenez votre téléphone et passez votre appel à l'extérieur pour une promenade.

En remplaçant les conversations vidéo sociales par des rattrapages à pied, votre cerveau a plus de chances de se recharger et vous pouvez aborder vos appels vidéo essentiels avec plus d'énergie.

5. Réduisez les stimuli à l'écran

Parce qu'une grande partie de notre école, de notre travail et de notre vie sociale est désormais virtuelle, les enfants et les adultes passent beaucoup plus de temps à l'écran; que ce soit en classe, faire ses devoirs ou simplement rester en contact avec des amis.

Lorsque vous ou vos enfants avez des temps d'arrêt, trouvez des moyens créatifs d'être hors de l'écran. Au lieu de terminer la journée avec un film ou un jeu vidéo, faites une promenade en famille, jouez aux cartes ou préparez le dîner ensemble. Ayez à portée de main des fournitures artistiques et artisanales et écoutez un livre sur cassette ou un podcast pendant que vous peignez.

Vous souhaitez aborder le temps d'écran qui est essentiel avec énergie et enthousiasme, alors utilisez votre temps de recharge pour faire exactement cela… rechargez-vous!

Vous pouvez éviter la fatigue du zoom et l'épuisement de l'apprentissage du zoom aujourd'hui!

La fatigue du zoom peut vous épuiser et gâcher une journée autrement enrichissante et productive. Suivez les étapes simples ci-dessus pour vous aider et / ou aider votre enfant à actualiser, redémarrer et éviter l'épuisement de l'apprentissage de Zoom. De cette façon, chaque leçon et classe est une opportunité pour une croissance qui change la donne.

TakeLessons est là pour soutenir votre expérience d'apprentissage, que votre enfant ait besoin d'un tutorat pour exceller à l'école ou que vous cherchiez à développer vos propres compétences. Parcourez les cours dès aujourd'hui pour que l'apprentissage en ligne fonctionne pour vous!

Phina Pipia est écrivain, éducatrice et interprète.

Phina Pipia

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