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Comment jouer sans blessure

La guitare est l'un des instruments les plus populaires aujourd'hui, avec des millions de personnes qui la jouent dans le monde. Cependant, les horreurs des «doigts de guitare» seront l'un des plus grands obstacles au début de votre voyage musical.

Les «doigts de guitare» se produisent lorsque les doigts d’un nouveau joueur deviennent douloureux en appuyant sur des notes sur le manche. Si vous n'avez jamais joué d'un instrument à cordes auparavant, vous traverserez cette lutte dans les premières semaines de cours de guitare! Les blessures subies en jouant d’un instrument peuvent vous empêcher de jouer ou de vous entraîner. Alors, comment éviter les blessures courantes à la guitare?

La première chose à retenir est que les doigts de guitare arriveront quoi qu'il arrive! Vous créez des callosités sur le bout de vos doigts, ce qui vous aidera à jouer des notes facilement. N'essayez pas de les empêcher! Continue à jouer! Bien sûr, ne vous poussez pas au point de saigner ou de ressentir une douleur incroyable. Il y a trois règles à retenir pour éviter les blessures; étirez-vous toujours, ayez une bonne posture et utilisez Economy of Motion.

Règle n ° 1: les étirements

Tout comme les athlètes, les guitaristes doivent s'étirer le corps avant de s'entraîner. Jouer de la guitare peut ressembler à un marathon, alors réchauffer le corps est essentiel à notre santé. Avant de toucher votre guitare, étirez vos mains / cou / épaules pendant au moins deux minutes. Les étirements relâchent vos muscles et augmentent la circulation sanguine (ce qui augmente également votre sensibilité au toucher!). Voici quelques étapes pour commencer…

  1. Prenez la main que vous souhaitez étirer et placez-la devant vous avec la paume vers le bas. Avec votre autre main, saisissez le bout des doigts et tirez-les doucement vers vous. N'oubliez pas d'étirer le pouce séparément! Changez de main.
  2. Prenez les deux mains et faites les poings. Faites rouler les poignets très lentement dans le sens horaire et antihoraire pour aider à étirer les poignets.
  3. Avec les deux épaules, commencez à hausser légèrement les épaules. Allez dans une direction pendant 15 secondes, puis inversez-la pendant encore 15 secondes.
  4. Faites de petits cercles avec le cou. Faites ceci très lentement pendant 15 secondes dans chaque direction. De nombreux joueurs créent des tensions dans les épaules et le cou, alors n'ignorez pas ces parties du corps importantes!

Règle n ° 2: Posture et positionnement des mains

Maintenant que vous vous êtes étiré, parlons de l’importance d’une bonne posture. Une mauvaise posture est corrélée à un mauvais jeu! Si nos corps ne sont pas dans une position efficace pour jouer, nous aurons du mal à jouer ce que nous voulons jouer à la guitare. Nous voulons que notre jeu se fasse sans effort! Voici mes recommandations pour trouver de bonnes postures assises et positions des mains…

Tout d'abord, trouvez une chaise confortable (de préférence sans accoudoirs) pour vous asseoir. Il vaut mieux s'asseoir sur une chaise qui a plus de soutien du corps, contrairement à un canapé ou un lit qui vous fait sombrer dans le tissu! Il y a trois positions assises que j'enseigne à mes élèves; positions standard, flamenco et classique.

Position standard:

Asseyez-vous sur le bord de votre chaise, le dos droit et les deux pieds à plat sur le sol. Placez votre guitare sur vos genoux de votre côté dominant; ex. Si vous êtes droitier, l'instrument repose sur la jambe droite. Cette position est idéale pour gratter des accords!

Position du flamenco:

Commencez par vous asseoir en position standard. Ensuite, prenez votre jambe dominante et croisez-la sur la jambe opposée. Cela permet au manche de la guitare d'être à un angle, ce qui rend le grattage et le fingerpicking plus accessibles!

Troisième exemple de la façon de tenir une guitare dans la technique classique

Position classique:

Vous aurez besoin de quelque chose pour élever votre jambe non dominante, comme un tabouret de guitare. Si vous n'avez pas de repose-pieds, votre étui de guitare fonctionnera bien! Placez le «repose-pieds» sous votre pied non dominant. Posez votre pied sur le repose-pied tandis que la jambe dominante reste appuyée sur le sol. Prenez votre guitare et placez-la entre vos jambes en biais; la courbe de la guitare doit reposer sur la patte non dominante!

Essayez toutes ces postures et voyez ce qui vous semble le plus confortable! N'ayez pas peur de changer de position non plus! Maintenant que vous êtes dans la position assise de votre choix, nous pouvons mettre la main sur la guitare pour nous préparer à jouer!

  1. Tout d'abord, prenez votre main dominante et placez votre pouce sur la 6ème corde (la corde la plus épaisse la plus proche de votre visage). Votre bras et votre poignet doivent être assez droits et détendus.
  2. Laissez vos doigts grattés s'enrouler naturellement dans une position détendue. Vous pouvez également poser tous vos doigts sur la 1ère corde (la corde la plus fine).
  3. Pour la main de fretting, laissez tomber votre bras vers le sol et laissez-le être un poids mort.
  4. Prenez de grandes respirations et concentrez-vous sur la relaxation.
  5. À partir du coude, pliez votre main fretting vers la guitare et placez-la sur l'instrument. Votre pouce doit être derrière le cou et votre main doit ressembler à la lettre «C». Pensez à prendre une bouteille d'eau, et votre main construira cette forme automatiquement!

Règle no 3 Économie de la motion

La règle finale, et la plus importante, est l'utilisation de l'économie de mouvement. Je décris cela comme «faire le plus de travail avec le moins d'effort»! Ne faites pas de mouvements exagérés en jouant et restez détendu! Voici un exercice pour débutant pour aider votre économie de mouvement dans votre main de fretting …

  1. Commencez par votre index et placez-le sur la première case de la 6ème corde.
  2. N'APPUYEZ PAS ENCORE SUR LA NOTE! TOUCHEZ UNIQUEMENT LA CORDE!
  3. Choisissez la corde avec votre pouce. Vous devriez entendre une note maladroite / terne.
  4. Commencez lentement à ajouter de la pression sur la frette tout en continuant à choisir la corde.
  5. Une fois que vous entendez une note claire sans bourdonnement, ARRÊTEZ! C'est le peu de tension dont vous avez besoin pour jouer une note sur la guitare!
  6. Répétez avec le reste de vos doigts.

Utilisez ces conseils pour positionner vos doigts, vos mains et votre posture de guitare

Utilisez tous ces conseils et vous jouerez sans effort et sans blessure! N'oubliez pas de respirer et concentrez-vous sur votre relaxation!

Zach Deyo

Zach D. est un professeur de guitare spécialisé dans les styles de guitare espagnole classique et flamenco. Zach est l'un des plus jeunes professeurs de TakeLessons.com à 21 ans. Il est allé dans un lycée d'arts du spectacle bien connu en Floride où il a aidé à démarrer leur programme de guitare classique. Il a été le premier major de guitare diplômé de l'école et le premier à se spécialiser en guitare flamenco. Zach est actuellement senior à la Florida Atlantic University et étudie son autre passion; soins infirmiers et soins de santé. Il donne également des concerts et des concerts pour les clients qui le demandent, que ce soit des spectacles de rue, des mariages, des cocktails ou des maisons de retraite locales. Zach espère combiner son amour de la musique avec sa pratique infirmière, car il souhaite étudier les effets de la musicothérapie classique sur le traitement de la démence d'Alzheimer et de Lewy.

Zach Deyo

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