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Comment les étudiants peuvent communiquer les limites

Passer des cours en personne à l'apprentissage à distance peut être délicat, en particulier lorsque vous partagez un espace avec votre famille. La transition est inévitable, mais vous pouvez faire certaines choses pour vous préparer au succès, à savoir établir des limites saines.

Voici quatre tactiques clés à considérer:

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Comment communiquer les besoins autour des cours en ligne

Communiquer vos besoins est un élément essentiel pour rester sur la bonne voie dans vos études. Et pour cela, la spécificité est essentielle, déclare le Dr Leah Guttman, psychologue clinicienne à New York et fondatrice de Washington Square Therapy, un cabinet privé spécialisé dans le bien-être émotionnel des jeunes adultes.

Elle suggère de dire quelque chose comme: «Je suis vraiment distraite par les cours en ligne, donc cela m'aiderait à me concentrer si la chambre d'amis est interdite à partir de 15 heures. à 19 h les jours de classe. Cela vous convient-il? »Cela évite la confusion ou le ressentiment qui pourraient être causés par une question vague comme" Ne pouvez-vous pas m'interrompre autant? "

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Comment communiquer les besoins autour de l'espace personnel

Il peut être difficile d’aborder le sujet des limites personnelles lorsque vous essayez également de préserver votre temps d’étude. Mais c'est toujours une conversation importante à avoir.

«Une des conséquences de la vie rapprochée est que nous devenons facilement ennuyés par les actions des autres, souvent parce que l’autre personne ne savait tout simplement pas ce que nous voulions qu’elle fasse», déclare le Dr Guttman. L'important, dit-elle, est d'être ouvert à entendre l'autre côté lors de ces conversations. Les deux parties doivent avoir l'impression que leurs préoccupations sont traitées avec compassion et compréhension.

«Le maintien des lignes de communication ouvertes renforcera les relations, non seulement pendant la pandémie, mais aussi après la levée des mesures de distanciation sociale», déclare le Dr Guttman.

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Comment gérer les sentiments de culpabilité

La pandémie a créé un changement fondamental dans la façon dont nous vivons nos vies. Pour certains, cela signifie ne plus pouvoir contribuer financièrement à votre éducation par des choses comme un travail à temps partiel, créant ainsi un sentiment de culpabilité. Mais comme le souligne le Dr Guttman, se sentir coupable ne signifie pas nécessairement que c'est justifié.

Elle suggère de trouver d'autres options, comme aider à la garde des enfants, préparer les repas et faire les courses, pour apporter un soutien significatif à votre parent ou tuteur.

«Encore mieux, cependant, vous pouvez vous rappeler que ce dont la plupart des membres de la famille ont besoin en ce moment, c'est de se soutenir mutuellement. Faites preuve de compassion vous-même et cela déteindra sur votre famille », dit-elle.

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Comment communiquer les problèmes de santé mentale

En juin 2020, 40% des Américains ont déclaré avoir des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie, selon une étude menée par les Centers for Disease Control and Prevention. Si vous êtes également aux prises avec des problèmes de santé mentale, avoir une conversation honnête avec vos proches est essentiel pour obtenir le soutien dont vous avez besoin.

Le Dr Guttman suggère de l'encadrer comme la recherche d'un aperçu de l'autre personne. Par exemple, vous pourriez dire: «Je me bats depuis un certain temps avec X. Cela ressemble à Y. Avez-vous déjà traité de cela? Avez-vous des suggestions pour y parvenir? »

«Lorsque vous amenez une autre personne dans votre monde en partageant votre expérience vécue, c'est comme si elle la traversait aussi. La personne avec qui vous échangez estimera que vous appréciez son opinion et sera plus encline à vous aider et à vous voir réussir », dit-elle.

Pour ceux qui sont aux prises avec une maladie mentale ou qui font face à la stigmatisation liée à des problèmes de santé mentale, cela peut être une tâche difficile. Mais il est important de reconnaître que vous n’êtes pas seul pour commencer à obtenir de l’aide et vous sentir mieux. Si vous n'êtes pas à l'aise de parler de votre santé mentale aux personnes avec lesquelles vous vivez, contactez un autre ami proche ou un membre de votre famille par SMS ou vidéo, ou commencez à trouver un professionnel de la santé mentale.

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