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Façons créatives de rester actif

Travaillez-vous à domicile et vous retrouvez à regarder un écran d'ordinateur toute la journée? Vos semaines sont-elles plus répétitives en raison de la pandémie? Vous trouvez-vous plein d'énergie et incapable de dormir la nuit? Vous vous demandez comment faire de l'exercice pendant la pandémie?

Faire de l'exercice pendant la pandémie est l'un des moyens les plus efficaces de rester en bonne santé

Si c'est le cas, alors il est temps de commencer à bouger, votre esprit et votre corps vous en remercieront!

Cette pandémie nous montre, plus que jamais, que nous ne pouvons pas compter sur le fait de nous occuper en allant dans des endroits, en voyant des gens et en étant hors de chez nous comme nous le faisions auparavant.

En fait, c’est presque comme si nous étions renvoyés dans l’enfance, quand nous devions nous garder de l’ennui pendant que les adultes étaient occupés. Personne ne pouvait nous aider à remplir ces longues heures. Nous devions être créatifs et, d'une manière ou d'une autre, nous avons toujours trouvé des moyens d'être actifs.

Cette période étrange et difficile nous donne l'opportunité de faire face à notre enfant intérieur. Etre en contact avec nos besoins, et les satisfaire sans les fuir.

Si vous cherchez des façons amusantes de rester actif, de continuer à faire de l’exercice pendant la pandémie et de vous débarrasser des tensions inutiles dans votre esprit et votre corps, continuez à lire. Tu es sur la bonne piste!

Étape 1: Soyez curieux et disposé à faire quelque chose de nouveau

Internet nous offre l'accès à toutes ces compétences que vous avez toujours voulu acquérir. Ne soyez pas timide. C'est votre chance d'explorer l'athlète en vous, dans le confort de votre foyer.

Prenez un morceau de papier et réfléchissez:
Notez les activités dont vous avez entendu parler, que vous avez peut-être essayées une fois ou qui pourraient vous intéresser. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit. Ne pensez même pas à ce que vous écrivez, restez ludique et ne jugez pas.

Une fois vos idées mises sur papier, revenez en arrière et lisez-les. Maintenant, commencez à les rechercher. Le ciel est la limite, alors emportez-le (et mettez peut-être vos meubles de côté)!

Étape 2: Choisissez une activité que vous aimerez faire

Si nous sommes réels à ce sujet, nous ne pouvons amener notre enfant intérieur à faire quelque chose que si nous nous amusons avec! Cela est particulièrement vrai si vous voulez faire de l'exercice pendant une pandémie, alors que tant d'éléments de la vie sont difficiles.

Choisissez une activité qui, selon vous, vous conviendra. Ne le faites pas parce que vous devez, faites-le parce que vous le voulez.

Voici des activités accessibles à tous, de toutes les personnalités, de tous âges et de tous horizons. Certaines activités sont plus accessibles que d'autres, et chaque activité aura un effet différent sur vous et comment vous vous sentez.

Par exemple:

Entraînements intenses comme soulever des poids, pilates et autres entraînements de base simples, vos muscles brûlent.

Activités axées sur le cardio: comme les séances de danse, le vélo ou la course à pied vous aideront à dépenser l'énergie supplémentaire que vous pouvez transporter.

Disciplines du mouvement: comme le yoga, la technique Alexander, la technique feldenkrais, le tai chi ou le Qi gong vous permettront de développer plus de conscience corporelle.

Si vous avez envie de bouger sans trop réfléchir: la danse (en solo ou avec un partenaire), la randonnée, la marche sont les meilleurs.

Toutes ces activités peuvent être amusantes, intenses ou relaxantes, tout dépend de vous et de ce que vous en faites!

Voici une liste exhaustive d'activités pour vous aider à démarrer:

Aptitude: musculation, gymnastique, gyrotonique, Pilates, entraînement de danse (Zumba, laBlast)
Danse: danse solo (Hip Hop, Flamenco, Ballet, Contemporain, Jazz), partenaire
danse (Salsa, Swing, danse latine, danse de salon)
Mouvement lent et conscience corporelle: Tai chi, Yoga (Iyengar, Yin Yoga, Ashtanga, Yoga réparateur, Nidra yoga, Breathwork), Technique Alexander, Technique Feldenkrais, QI gong
Exercice en plein air: vélo, course à pied, randonnée, géocaching, marche, sentiers aériens dans les arbres

Étape 3: Donnez-vous un objectif atteignable et ne vous prenez pas trop au sérieux

En fonction de votre personnalité, écoutez-vous et décidez de ce qui est réalisable pour vous.

Voulez-vous être plus en forme? Devenir plus conscient de votre corps et vous sentir bien dedans? Voulez-vous pouvoir danser une routine sur une chanson que vous aimez? Vous avez un partenaire à la maison et vous avez toujours voulu danser ensemble? Définissez votre objectif et n'ayez pas peur de l'ajuster au fur et à mesure!

Le plus important est d'être cohérent pendant un certain temps (un mois ou deux minimum) avant de changer d'avis. Un cours ne suffit certainement pas pour décider si vous avez choisi la bonne technique d’entraînement.

De plus, si vous pensez que les cours en groupe sont trop difficiles, les cours privés sont une excellente option. L'enseignant vous aidera à atteindre vos objectifs et travaillera avec vous en équipe. Ils seront là pour vous soutenir et surmonter les doutes ou les découragements que vous pourriez éprouver en cours de route.

Étape 4: Choisissez votre plateforme et votre support d'apprentissage

Êtes-vous intéressé à faire partie d'un groupe et à vous faire des amis? Préférez-vous des cours en direct ou des sessions pré-enregistrées? Préférez-vous faire de l'exercice avec le même professeur deux jours par semaine, ou préférez-vous accéder à la vidéo à la demande quand vous le souhaitez?

Il existe de nombreuses façons d'apprendre ces jours-ci et de nombreuses occasions de continuer à faire de l'exercice pendant la pandémie. Voici quelques exemples:

  • Diffusion en direct, cours de groupe interactifs
  • Plateformes vidéo telles que YouTube ou Vimeo
  • Application mobile
  • Studios / gymnases / écoles de danse en ligne
  • Cours particuliers ou en ligne
  • Cours en extérieur à distance et en personne avant qu'il ne fasse froid
  • Activités de plein air
  • Les livres sont également une bonne source d'idées pour des programmes d'entraînement / de mouvement

Mes 5 principales activités pendant la pandémie en tant que danseur de salon professionnel et instructeur de yoga:

1: Yoga presque tous les jours (cours collectifs en ligne et 1 cours privé par semaine)
2: Danser en solo et avec mon partenaire chaque fois que je le peux (swing, hustle et hip hop de la côte ouest)
3: faire du vélo pour aller à des endroits
4: marcher et trouver de nouveaux endroits (je fais mon propre géocaching!)
5: accrobranche quand je suis dans la nature et que je peux trouver un parc aventure

Plus important encore, amusez-vous!

Faire de l'exercice pendant la pandémie est l'un des moyens les plus importants de rester en bonne santé mentale et physique.

N'oubliez pas de vous amuser et de ne pas prendre l'exercice trop au sérieux. Faites-le parce que cela fait du bien et remerciez-vous (ainsi que votre enfant intérieur!) D'avoir pris le temps de bouger. Cela ne fera que s'améliorer à partir de là!

Sophie Cazeneuve

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